Офисный и здоровый образ жизни — как совместить?

Здоровый образ это замечательно и это необходимо. загруженноеВести здоровый образ жизни, мы так считаем, стараются или хотя бы размышляют об этом, все наши читатели и покупатели.

Носить натуральную одежду, кушать натуральные продукты, пользоваться натуральной косметикой, дышать свежим воздухом, много двигаться — это все прекрасно. Но есть одно громадное НО — деньги на жизнь тоже нужно как-то зарабатывать. И тут уже вовсю требуется делать вызов всем проблемам мегаполиса, вечной занятости, и многочасовому неподвижному сидению за компьютером на работе, отсутствию возможности кушать здоровую и свежую еду и тому подобное.

Вот мы и решили сделать некоторые наброски о том как все это совместить. Проблему несколькими простыми советами не решишь, но все же какие-то полезные заметки для себя вполне можно сделать. Ну и обязательно, если у Вас есть свои способы, напишите об этом в комментария, это будет интересно нам и многим читателям. 

1. Устраивайте офисные прогулки
798706Самое простое, что позволит размять основные группы мязов —  обычная прогулка по офисным помещениям. Этот способ подходит для тех, кто не любит привлекать к себе лишнюю порцию внимания. Для большей правдоподобности можете взять в руки небольшую стопку бумаг. Отличной разновидностью такой прогулки будет прогулка по ступенькам. В этом случае количество задействованных мышц увеличивается. Постарайтесь меньше пользоваться лифтом на работе. Не ленитесь, и вместо бесконечного ожидания лифта, займитесь полезной прогулкой по ступенькам.  Будет замечательно, если вы найдёте укромный уголок в офисе, в котором каждые час-полтора сможете сделать небольшую разминку. А чтобы не забывать о прогулках, пользуйтесь программами-напоминалками, которые время от времени будут сигнализировать о том, что нужно встать и подвигаться. Для Windows есть такие программы как Workrave или Your Assistant, для Mac – TimeOut.

2. Периодически разминайтесь на рабочем месте.
Подберите себе подходящие несложные упражнения, которые Вы можете выполнять прямо на рабочем месте. Можно сгибать-разгибать колена, наклонятся вперед-назад и в сторону, делать повороты туловищем, или просто «двигать» мязами. И конечно не забывайте об упражнениях для глаз. Даже, если у Вас нет проблем со зрением, вы должны понимать, что упираясь целый день в монитор глаза просто не могут не уставать, и рано или поздно это приведет к проблемам со зрением. Многие не особо верят в силу такой зарядки, но тут главное слово «систематичность». Кстати, если делать что-либо систематично в течении месяца, например, то можно легко привыкнуть.  Так что хватит привыкать только к нездоровым вещам, вырабатывайте полезные привычки.

3. Регулярно меняйте позу 
Как компромисс «офисному фитнесу» нужно хотя бы раз в час менять свою позу. Таким образом вы избежите застоя в теле и накопления мышечного напряжения. Очень часто наша поза связана с некоторыми особенностями расположения стола, соседей. Многие сидят в полуразвернутом положении, жертвуя здоровой спиной возможности видеть соседей или быстро достать нужные документы. Конечно идеально сидеть в правильном положении с ровной спиной и прямо смотреть в монитор, но где Вы видели такое положение. Поэтому для начала просто почаще меняйте позу.

4. Измените способ, которым добираетесь на работу
587b671d344ce86bbed84b39435568d7.jpg.1000x0_q85Идеальный, но порой трудновыполнимый способ – ходить на работу пешком или ездить на велосипеде. Особенно, если на работе есть возможность принять душ. Но такое сочетание бывает довольно редко.
Если вы живёте неподалёку от работы, то вполне можете себе позволить получасовую или даже более длительную прогулку пешком. Или доезжайте до определенного места, а после идите пешком. В хорошую погоду этого одна сплошная радость. А в плохую можно и поленится. Дней с хорошей погодой будет достаточно, чтобы чувствовать себя более-менее хорошо.

5. Здоровая мотивация
Если вы хотите быть здоровым, сделайте так, чтобы все на рабочем месте располагало Вас вести здоровый образ жизни. Окружите себя мотивирующими картинками и фотографиями, разберите залежи бумаг и документов, обустройте свое рабочее место максимально удобно.

И самое главное правило, начинайте с меленького, не пытайтесь «с понедельника» изменить все. с таким походом даже до пятницы бывает сложно дотянуть. Начинайте с малого и сможете достичь великого.

Всем удачного дня. И не забывайте поделится в комментариях своими способами соединять офисный и здоровый образ жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *